ใคร ๆ ก็คุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันอย่าง ‘การแปรงฟัน’
เพราะเป็นวิธีการดูแลสุขภาพช่องปากและฟันอย่างแรก ๆ ที่ได้รับการสอนมาตั้งแต่เด็ก
และเราก็ใช้วิธีนี้จนโตเป็นผู้ใหญ่ 

แต่จะมีสักกี่คน ที่รู้จักวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องและเหมาะสมจริง ๆ

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
ได้แนะนำสูตรการแปรงฟันที่จำได้ง่าย ๆ เอาไว้
เรียกว่า ‘แปรงฟันสูตร 2-2-2’

การแปรงฟันสูตร 2-2-2 รหัสลับฟันดี

1.แปรงฟัน (อย่างน้อย) วันละ 2 ครั้ง
แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง คือ
แปรงฟันด้วยด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ 1 รอบตอนเช้า
และอีก 1 รอบก่อนนอน (แปรงฟันก่อนนอน = แปรงฟันแล้วหลับ ไม่กลับไปกิน)
เพื่อลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์หรือพลัคในช่องปาก
ทั้งนี้ ถ้าใครขยัน จะแปรงบ่อยกว่านี้ก็ได้ ไม่ผิดกติกา (แต่ต้องแปรงให้ถูกวิธีด้วยนะ)

2. แปรงฟันนานครั้งละ 2 นาทีขึ้นไป
ปกติเราแปรงฟันกันนานแค่ไหน?
รู้หรือไหมว่าเราควรแปรงฟันนานครั้งละ 2 นาทีขึ้นไป
เพื่อให้มั่นใจว่าแปรงฟันได้สะอาดทั่วทั้งปาก ทุกซี่ และทุกด้าน
แปรงฟันครั้งหน้า #ฟันดีดี แนะนำให้ลองจับเวลาดูนะ ว่าเราแปรงฟันนานเกิน 2 นาทีหรือยัง

3. งดกินหลังแปรง (อย่างน้อย) 2 ชั่วโมง
การกินจุบจิบ โดยเฉพาะอาหารที่มีแป้งและน้ำตาล นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว
ยังทำให้จุลินทรีย์ในช่องปากร่าเริง และผลิตกรดกัดกร่อนฟันได้ทั้งวันด้วย
ดังนั้น เราจึงควรอดใจไม่กินขนม อาหาร หรือเครื่องดื่ม (โดยเฉพาะที่มีรสหวาน)
หลังแปรงฟันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
เพื่อให้ช่องปากสะอาดได้นานที่สุด
รวมถึงลดการเกิดจุลินทรีย์และกรดในช่องปากด้วย

ที่สำคัญ! เพื่อให้สุขภาพช่องปากและฟันดีแบบครบสูตร นอกจากแปรงฟันแล้ว อย่าลืมใช้ไหมขัดฟันทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ครั้งด้วยนะ

(วิธีเลือกไหมขัดฟัน: http://bit.ly/2IstaFz
และวิธีใช้ไหมขัดฟัน: http://bit.ly/2IRO4Np)

ที่มา:
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
http://multimedia.anamai.moph.go.th/inf…/การแปรงฟันสูตร-222/
https://www.chiangmaihealth.go.th/…/…/180508152576427367.pdf