เราควร ‘แปรงฟัน’ กี่นาที?

ปกติเพื่อนๆ แปรงฟันกันนานแค่ไหนเอ่ย?

ทุกคนน่าจะจำหลักการแปรงฟันแบบ 2-2-2

ที่แนะนำให้แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

ครั้งละอย่างน้อย 2 นาที

ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์

และงดกินหลังแปรงอย่างน้อย 2 ชั่วโมงได้

แต่ถ้าเราแปรงฟันไม่ถึง หรือนานกว่า 2 นาทีล่ะ จะเป็นอย่างไร?

#ฟันดีดี มีคำตอบให้!

แปรงฟันนานไม่ถึง 2 นาที

ทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง โดยมักพลาดไปหลายจุด จึงยังคงมีคราบจุลินทรีย์หลงเหลือเป็นจำนวนมาก

แปรงฟันนาน 2 นาที

เป็นระยะเวลามาตรฐานที่ทันตแพทย์แนะนำ

เนื่องจากมีประสิทธิภาพในการกำจัดคราบจุลินทรีย์บนผิวฟันได้ดี

ทั้งนี้ มีการศึกษามากมายที่แสดงถึงประสิทธิภาพของการแปรงฟันนาน 2 นาที

โดยการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบ (systematic review) ในปี 2012 พบว่า

การแปรงฟันนาน 2 นาทีสามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์บนผิวฟัน

ได้มากกว่าการแปรงฟันเพียง 1 นาทีถึงเกือบเท่าตัว!

แปรงฟันนานกว่า 2 นาที

ในคนทั่วไป การแปรงฟันนานครั้งละ 2 นาทีก็ถือว่าเพียงพอแล้ว

แต่สำหรับคนบางกลุ่ม เช่น คนที่มีฟันซ้อนเก

คนที่ชอบกินของหวาน คนที่มีปัญหาโรคเหงือก ฯลฯ

ก็อาจจำเป็นต้องแปรงฟันแต่ละครั้งให้นานขึ้น

รวมถึงแปรงบ่อยกว่าวันละ 2 ครั้งด้วย

ทั้งนี้ ระยะเวลาในการแปรงเป็นเพียงปัจจัยหนึ่ง

ที่ช่วยให้แปรงฟันได้สะอาดทั่วถึง

แต่สิ่งสำคัญที่ละเลยไม่ได้เลย คือ

‘การแปรงฟันอย่างถูกวิธี’

เพราะแม้จะแปรงฟันนาน แต่ถ้าแปรงไม่ถูกวิธี

ก็ไม่สามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์ได้อย่างหมดจด

ซ้ำยังอาจส่งผลเสียต่อฟัน ทำให้คอฟันสึก ฟันบาง

เหงือกร่น เหงือกอักเสบ ฯลฯ ได้

อย่าลืมกดติดตามเพจ ‘#ฟันดีดี’ เอาไว้ เพื่อล้วงความลับใหม่ ๆ สนุกสุดฟันไปด้วยกันกับทีมแพทย์และทีมงานฟันดีดีนะจ๊ะ

แหล่งข้อมูล:

– Healthline

– SELF