หลับยากต้องอ่าน !

ลองแปรงฟันแบบนี้ดูสิ

จาก Twitter ที่พูดถึงปัจจัยที่มีผลต่อการนอนหลับยาก

หนึ่งในนั้น หมอญี่ปุ่นกล่าวว่า การแปรงฟันแล้วเข้านอนทันทีทำให้หลับไม่ดี

จริงหรอ?

#ฟันดีดี ไปติดตามรายละเอียดเรื่องนี้มาให้แล้วจ้า!

ทำไมการแปรงฟันอาจทำให้หลับยากขึ้น?

หมอญี่ปุ่นเปิดเผยว่า การแปรงฟันอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอน โดยทำให้

1. ร่างกายหลั่งฮอร์โมน เมลาโทนิน (Melatonin) น้อยลง

ในระหว่างแปรงฟัน ขนแปรงจะสัมผัสและกระตุ้นปฏิกิริยาบางอย่างในเหงือก ซึ่งอาจทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลง คุณภาพการนอนจึงลดลง

2. ร่างกายหลั่งฮอร์โมน โอเรซิน (Orexin) มากขึ้น

ในขณะเดียวกัน การแปรงฟันจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโอเรซิน

ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราตื่นตัวมากขึ้น จึงยิ่งทำให้นอนหลับยากไปกันใหญ่

— ไม่แนะนำให้แปรงแล้วนอนทันที

แต่ให้แปรง ‘หลังกินมื้อเย็น 30 นาที’ —

ถ้าคุณเป็นคนหลับยาก/หลับไม่ดี อาจจะลองทำตามคำแนะนำนี้ก็ได้นะ ได้ผลยังไงอย่าลืมเล่าให้ #ฟันดีดี ฟังด้วยนะ

ทั้งนี้ อย่าลืมว่าหลังแปรงฟันมื้อเย็นแล้วจะต้องไม่กินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานอีก

เพื่อให้ช่องปากและฟันสะอาดยาวนานตลอดคืน

อย่าลืมกดติดตามเพจ ‘#ฟันดีดี’ เอาไว้ เพื่อล้วงความลับใหม่ ๆ สนุกสุดฟันไปด้วยกันกับทีมแพทย์และทีมงานฟันดีดีนะจ๊ะ

แหล่งข้อมูล:

Shujii ga Mitsukaru shinryojo