รู้หรือไม่? เราสามารถป้องกัน ‘ฟันผุ’ ง่ายๆ  👍

นมเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับทุกวัย เพราะมีแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน รวมไปถึงแร่ธาตุอื่นๆ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 12 แม็กนีเซียม ฟอสฟอรัส ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ส่งเสริมการเจริญเติบโต ทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี

การดื่มนมนอกจากจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพแล้ว ยังถือเป็นเครื่องดื่มทางเลือก ทดแทนการดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลม ที่สำคัญยังช่วยลดความเครียดจากการทำงานที่เหนื่อยล้า หรือแม้แต่เติมพลังให้กับเช้าวันใหม่ได้ด้วยนะ

ประโยชน์มากมายขนาดนี้ #ฟันดีดี แนะนำการดื่มนมที่ถูกวิธีมาฝาก 

📍 ดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว เสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูกและฟัน

📍ดื่มนมรสจืด แทนการดื่มนมรสชาติอื่นๆ ช่วยลดพฤติกรรมติดหวาน ห่างไกลโรคเบาหวานและโรคอ้วน

📍ดื่มน้ำตามหลังดื่มนม เพื่อล้างคราบนมที่อาจติดตามลิ้นหรือเนื้อเยื่อในช่องปาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้

📍นอกจากดื่มนมแล้ว อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ

ที่มา : กรมอนามัย, ศูนย์สารนิเทศทางอาหาร มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์, Salika, Quality of Life