“คอลลาเจน” ตัวช่วย “ฟันดีดี”

โดยทั่วไปคอลลาเจนมักจะอยู่คู่กับสาวๆ ที่อยากมีผิวสวย เนียนใส และดูเป็นธรรมชาติ

แต่ยังมีหลายคนไม่รู้นะว่า คอลลาเจน ก็ช่วยให้ ‘ฟันดีดี’ ได้ด้วยนะ!

ทำไมคอลลาเจนถึงดีต่อฟัน?

คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนต่อกันเป็นเส้นใย

ซึ่งร่างกายสร้างได้เองตามธรรมชาติ และเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง

ผม เล็บ กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ผนังหลอดเลือด มีหน้าที่เพิ่มความแข็งแรง

และเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่างๆ รวมถึงมีบทบาทในการสร้างเนื้อเยื่อภายในร่างกาย

คอลลาเจนแบบไหนที่ช่วยบำรุงฟัน?

โดยคอลลาเจนชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงเนื้อเยื่อเหงือกและฟันคือ ‘คอลลาเจนชนิดที่ 1’ (Collagen Type 1)

เพราะเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อเหงือก พบได้ในโพรงประสาทฟัน มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อ

และเสริมสร้างโครงสร้างของเนื้อเยื่อบริเวณกระดูกขากรรไกร ช่วยยึดเกาะฟันไว้ในตำแหน่งที่เหมาะสม เพิ่มความแข็งแรงให้กับฟัน 

แล้วเราสามารถทานคอลลาเจนได้จากอาหารประเภทใดบ้าง?

📍ทานอาหารประเภทหนังสัตว์ หรือน้ำซุปต้มกระดูกหรือเอ็นจากเนื้อสัตว์ เพราะเป็นแหล่งสะสมคอลลาเจนชั้นดี หรือทานอาหารประเภทปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลาแซลมอล หรือปลาเล็กปลาน้อยที่มีคอลลาเจนช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อน รวมถึงข้อต่อต่างๆ ให้กลับมาแข็งแรง

📍ทานผักและผลไม้ที่มีกรดอะมิโน วิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน เช่น ผักใบเขียว อะโวคาโด ผักโขม ควินัว บัควีท เมล็ดป่าน เมล็ดเจีย และสาหร่ายสไปรูลิน่า เป็นต้น

📍ทานอาหารเสริมหรือวิตามิน ที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนและแร่ธาตุอื่นๆ แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย และปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงตรวจสอบสรรพคุณของผลิตภัณฑ์ทุกครั้ง

คำแนะนำเพิ่มเติมในการทานคอลลาเจน

#ฟันดีดี ขอแนะนำว่า การทานคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยบำรุงฟันและเหงือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญต้องอย่าลืมดูแลสุขภาพช่องปากให้ดีอยู่เสมอ เพื่อให้ฟันอยู่กับเราไปนานๆ นั่นเองค่าา

ที่มา : dentalthai